Erholungserleben (REQ)

Vier Wege, nach der Arbeit wieder aufzutanken: Abschalten, Entspannung, Herausforderung und Selbstbestimmung – als Profil über alle vier Dimensionen.

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Erholungserleben (REQ) – Fragebogen-Vorschau

Sabine Sonnentag und Charlotte Fritz haben 2007 vier Erfahrungen beschrieben, die Erholung nach der Arbeit ausmachen: gedanklich abschalten, entspannen, sich anders fordern und die eigene Zeit selbst bestimmen. Das Instrument misst jede dieser vier Dimensionen mit vier Aussagen auf einer fünfstufigen Zustimmungsskala. Der Reiz für die Praxis liegt im Profil: Zwei Menschen mit identischem Erschöpfungswert erholen sich auf sehr unterschiedliche Weise, und die Dimension mit dem niedrigsten Wert ist meist der wirksamste Ansatzpunkt.

Wann sollten Sie diese Vorlage einsetzen?

Diese Vorlage eignet sich besonders für:

Als Ergänzung zu Burnout- und Wohlbefindens-Checks
In Führungskräfte- und Gesundheitsprogrammen zum Thema Erholung
Zur Vorbereitung eines Coaching-Gesprächs über Belastung und Ausgleich

Alle Fragen dieser Vorlage

1

Ich habe verstanden, dass die Teilnahme freiwillig und anonym ist, und nehme teil. *

Einwilligung

Zustimmung erforderlich

Wie sehr treffen die folgenden Aussagen auf Ihre Feierabende und freien Tage zu? *

Matrix

	Stimme überhaupt nicht zu	Stimme eher nicht zu	Teils, teils	Stimme eher zu	Stimme voll zu
Ich vergesse die Arbeit.
Ich denke überhaupt nicht an die Arbeit.
Ich distanziere mich von meiner Arbeit.
Ich bekomme Abstand von den Anforderungen der Arbeit.
Ich lasse mich fallen und entspanne.

Häufige Fragen

Was bedeutet „Abschalten“ genau?

Gemeint ist psychologisches Abschalten: nach Feierabend gedanklich nicht mehr bei der Arbeit zu sein. Es ist der am besten belegte der vier Faktoren und hängt enger mit Wohlbefinden zusammen als reine Entspannung.

Ist ein hoher Wert überall das Ziel?

Nein. Die vier Dimensionen sind unterschiedliche Wege, nicht Stufen. Aussagekräftig ist das Profil – insbesondere die Frage, ob eine Dimension deutlich abfällt.

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